Treeniohjelmat

Treeniohjelmat joka lähtöön

Let customers speak for us

from 4 reviews
Silja Salovaara
Booty Builder 2.0 - Treeniohjelma

.

Daniel
Pecs 2 Peak 2.0 - Treeniohjelma
pecs to peak ohjelma

Oon nyt pari viikkoo tehnyt tolla ohjelmalla ja oon kyl tykännyt tehdä. Treenit tuntuu hyvältä tykkäsin myös kun ruokavalio mukana auttamassa

Oskari
Titan Back 2.0 - Treeniohjelma
Treeniohjelma

On hyvin toiminut ohjelma vielä kerran kiitos!

Emmi
Booty Builder 2.0 - Treeniohjelma
Booty Builder

Tää oli hyvä, selkee opastus ja täydellinen jako omaan makuun 👍

MEAL PLAN 1.0

Sisältyy NYT jokaiseen treeniohjelmaan!

MEAL PLAN 1.0-ravinto-ohjelma on NYT mukana jokaisessa valmistreeniohjelmassa.

Halusimme sisällyttää treeniohjelmiin ravinto-ohjelman, jotta tulosten saanti olisi mahdollisimman nousujohteista. Tulokset vaativat treenien lisäksi myös nimittäin ravinnon ja levon optimoinnin.

Tämä ravinto-ohjelma sisältää esimerkkiruokavaliot 5 eri kaloritarpeeseen: 2000, 2500, 3000, 3500 ja 4000 kaloria. Ateriakokonaisuuksia on jokaiselle päivän aterialle. Kaikki macrot ovat näkyvissä, jotta niitäkin voi hyödyntää arjessa.

Selaa ohjelmia

Usein kysytyt kysymykset

Mitä treeniohjelmiin sisältyy?

Ohjelmamme sisältävät valmiin treeniohjelman jaksotuksineen, mukaan kuuluvan ravinto-ohjelman eri kaloritarpeisiin, tarkat ohjeistukset treenaamiseen, liikepankin ohjevideoineen sekä vinkkejä treenaamiseen ja tulostensaantiin.

Kuinka monta treeniä viikossa?

Treenimäärät pyörivät 4-5 treeniä/viikko alueella ohjelmasta riippuen. Tarkka treenimäärä lukee ohjelman tuotetiedoissa.

Mitä mukana tulevaan ravinto-ohjelmaan sisältyy?

Jokaiseen treeniohjelmaamme sisältyvä Meal Plan 1.0-ravinto-ohjelma sisältää ateriavaihtoehdot aamupalasta iltapalaan saakka. Ateriakokonaisuudet: Aamupala, lounas, välipala, päivällinen sekä iltapala. Ravinto-ohjelmaan sisältyvät näiden lisäksi selkeät ohjeet ja kalorilaskuri. Lue lisää etusivulta.

Mitä jos painot tai toistot eivät nouse?

Jos painot tai toistot eivät enää nouse, voi olla aika muuttaa treeniohjelmaa, jos muut treenaamiseen vaikuttavat tekijät kuten ravinto ja uni ovat kunnossa. Usein syy piilee muualla, kuin itse treenaamisessa. Kokeneempien treenaajien on kuitenkin suositeltavaa vaihtaa ohjelmaa useammin

Kauanko tulisi treenata samalla treeniohjelmalla?

Samalla treeniohjelmalla voit treenata niin pitkään, kun kehitystä tulee. Jos painot tai toistot eivät enää nouse, voi olla aika muuttaa treeniohjelmaa, jos muut treenaamiseen vaikuttavat tekijät kuten ravinto ja uni ovat kunnossa. Ohjelman vaihto on järkevää myös silloin, kun koet haluavasi vaihtaa treeniohjelman painotusta.

Mitä jos en pysty tekemään tiettyä liikettä, tai salilta ei löydy oikeaa laitetta?

Saleilta löytyy yleensä korvaavia laitteita. Netistä löytyy myös hyviä korvaavia vaihtoehtoja. Tärkeintä on, että korvaavassa liikkeessä tulee kohdistettua oikeaa lihasta. Jos esimerkiksi ei selän takia pysty kyykkäämään, on jalkaprässi hyvä korvaava liike.